Fot. Nowoczesna sauna domowa. Sauna parowa. Nazwa jest błędnie stosowana, ponieważ zasada jej działania oparta jest na tradycjach łaźni rzymskiej i właściwsze byłoby określenie łaźnia parowa. Kabina łaźni wyłożona jest płytkami ceramicznymi ze względu na panującą w niej dużą wilgotność (do 100%).
Duravit Inipi B sauna domowa w rozmiarze XXL Stres. Przemęczenie. Bóle kręgosłupa. Zły nastrój i zimowa chandra. Do tego wszystkiego dochodzą niewyspanie się, skrzypiący pod butami mróz na przemian z deszczową chlapą oraz natłok obowiązków. Chciałoby się rzucić wszystko i pojechać w Bieszczady albo… do spa, do sauny! Mamy jednak dobrą wiadomość dla tych, którym nie w smak przemierzanie wielu kilometrów tylko po to, by rozgrzać ciało i skorzystać z dobroczynnych właściwości wysokich temperatur w renomowanych łaźniach. Wystarczy domowa sauna! Wbrew pozorom to rozwiązanie dostępne dla wszystkich. Przeszkodami nie są ani ograniczony budżet, ani niewielki metraż. Nie wierzysz? Mamy na to dowody! O czym przeczytasz w artykule? Sauna – zalety i właściwości. Sauna sucha a mokra? Rodzaje saun. Budowa sauny i wymagania instalacyjne. Sauna w domu wymiary. Sauna w piwnicy czy łazience? Sauna domowa – cena. Jaka sauna najlepsza? Sauna do domu… ale właściwie po co? Sauna – właściwości dobroczynne Zamknij oczy i wyobraź sobie przyjemne ciepło, które otula Twoją skórę. Nozdrza wypełnia sosnowy zapach, a wilgotne powietrze delikatnie rozgrzewa każdy skrawek ciała. Takty odprężającej muzyki subtelnie wibrują, gwarantując relaks w pełnym znaczeniu tego słowa. Problemy stają się nieważne, a obowiązki przestają mieć znacznie, bo liczy się tu i teraz. Czy taki stan jest możliwy – codziennie, każdego dnia po ciężkim dniu w pracy? Tak! Sauna w domu to prywatna strefa wellness, która pozwala cieszyć się zdrowotnymi korzyściami w zaciszu swojego mieszkania. Wszystko dzięki odpowiednim warunkom, czyli temperaturze wahającej się od 45 do 110°C oraz wilgotności sięgającej nawet 100% (w zależności od rodzaju sauny). Czy korzystanie z sauny jest przereklamowane? Oczywiście, że nie! Wiele, wiele lat temu Indianie, Azjaci oraz Fini odkryli pozytywne właściwości dla ciała i ducha, jakie gwarantują optymalne warunki wilgotnościowe i termiczne. Mimo że sauny sprzed wieków znacząco różnią się od tych nowoczesnych, to zarówno sauna parowa w domu, jak i sucha sauna czy ta w renomowanym spa, działa dobroczynnie na skórę, zmniejszając jej skłonności do zmian zapalnych, zwiększa odporność, redukuje poziom stresu i poczucia zmęczenia, a także wspomaga odchudzanie. Parowe kąpiele rozluźniają mięśnie, poprawiają kondycję organizmu i obniżają ciśnienie. Co da Ci sauna w domu? Pełne poczucie odprężenia. Rozluźnienie mięśni i odpoczynek – po ciężkim i stresującym dniu odczujesz maksymalny relaks. Wspomoże walkę ze zbędnymi kilogramami, więc szybciej wrócisz do formy po urlopie lub ciąży. Wzmocni Twój organizm, więc choroby i przeziębienia nie będą już takie straszne. Poprawi wygląd skóry. Twoja cera będzie promienna i nawilżona, a Ty… szczęśliwsza/y! Obniży ciśnienie tętnicze, oczyści organizm z toksyn. Relaksujące chwile w saunie Duravit Inipi Sauna parowa czy sucha? Sauna i jej rodzaje Sauna saunie nierówna. W miarę upływu czasu i pojawiania się nowych technologii fani saunowania mogą czerpać garściami z wielu rodzajów odżywczych terapii. Najpopularniejsze możliwości to sauna sucha (inaczej sauna fińska/szwedzka), sauna mokra, sauna parowa oraz sauna infrared (czyli sauna na podczerwień). Czym one różnią się od siebie? Sauna sucha to inaczej sauna fińska lub szwedzka. To sauna, którą charakteryzują najwyższa temperatura, sięgająca od 90 do nawet 110°C oraz bardzo niska wilgotność powietrza (około 10%). We wnętrzu sauny suchej znajdują się specjalny piec oraz kamienie, które w wyniku nagrzewania, podtrzymują temperaturę. Standardowy, zalecany czas, jaki można przebywać w saunie to 10-12 minut. Zalety sauny suchej wiążą się z korzystnym wpływem na mięśnie oraz kręgosłup. Sauna zwalcza dolegliwości mięśniowe, pomaga w leczeniu zapaleń stawów czy astmy oskrzelowej. Sauna mokra to sauna, w której temperatura utrzymana jest na poziomie od 65 do 90°C, a wilgotność wynosi od 25 do 40% – wartość tę osiąga się poprzez polewanie kamieni wodą (powstaje wówczas para wodna). Kąpiel w takiej saunie nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Sauna parowa (tzw. łaźnia rzymska), określana jest również jako soft sauna lub tylarium. Warunki w niej panujące to nawet 100% wilgotności oraz temperatura na poziomie 45-65°C. Sauna parowa zamiast pieca wyposażona jest w parownik, a jej ściany wyłożone są płytkami ceramicznymi czy elementami tworzyw sztucznych lub hartowanego szkła. W saunie tego typu można przebywać maksymalnie 15 minut. Sauna infrared w domu to sauna na podczerwień. Nie ma w niej pieca, a jego miejsce zastępują promienniki podczerwone. Temperatura w takiej saunie wynosi około 60°C, a wilgotność nie przekracza 25%, dzięki czemu można w niej przebywać nawet 30 minut. W odróżnieniu od innych saun, z sauny infrared mogą korzystać dzieci oraz osoby starsze. Poza nimi można korzystać też z sauny solnej, bani ruskiej, sauny ziołowej, biosauny, fitosauny czy sauny lodowej, gdzie temperatura spada do -15°C. Jak korzystać z sauny? Pełen cykl saunowania powinien trwać minimum godzinę. Składają się na niego dwa lub trzy cykle naprzemiennego nagrzewania i schładzania ciała oraz odpoczynku. Przed wejściem nie powinno spożywać się alkoholu oraz zbyt obfitych posiłków. Należy dokładnie zmyć makijaż, a także umyć i wysuszyć ciało. Po wejściu do sauny zajmijmy najniższą ławkę i dopiero później, po przystosowaniu organizmu do panujących warunków, przejdźmy wyżej. Ostrożność należy też zachować podczas wychodzenia z sauny, zwłaszcza jeśli w czasie cyklu ciało pozostawało w pozycji leżącej. Wówczas warto na kilka minut przed opuszczeniem sauny usiąść i poczekać, aż krążenie wróci do normy. Kto nie powinien korzystać z sauny? Kobiety w ciąży oraz przechodzące miesiączkę, osoby przeziębione, z niewydolnością krążenia i borykające się z chorobami z sercem. Sauna do domu i wymagania instalacyjne Jeśli sauna krok po kroku przygotowywana jest w domu, warto wówczas wziąć pod uwagę wszystkie wymagania instalacyjne oraz materiałowe. Budowa sauny wymaga bowiem dostosowania pomieszczenia w ten sposób, aby zarówno nie ograniczać komfortu korzystania z niej, jak i warunkować długą żywotność rozwiązania, zapobiegać niszczeniu się surowców i gwarantować bezpieczeństwo dla użytkowników. Domowa sauna powinna być wykonana z drewnianych paneli świerka skandynawskiego, jodły kanadyjskiej lub cedru. Deski te muszą mieć grubość co najmniej 12 mm, a ich powierzchnię należy zaizolować wełną mineralną (o grubości od 45 do 100 mm). Poza ścianami istotna jest również podłoga. Ta musi być wykonana z rozwiązań odpornych na wilgoć, wytrzymałych i antypoślizgowych. Idealne do tego celu nadają się płytki ceramiczne, gres i terakota. Konieczne jest także zapewnienie optymalnej wentylacji powietrza – zarówno wewnątrz sauny, jak i wokół niej. Jakiekolwiek nieprawidłowości mogą doprowadzić do zawilgoceń, a w najgorszym scenariuszu do przegrzania się elementów i pożaru. Pomieszczenie przeznaczone na saunę musi zatem posiadać sprawną wentylację grawitacyjną lub mechaniczną, a wokół kabiny sauny musi swobodnie przepływać powietrze. W przypadku gotowych kabin istotne jest to, aby wnętrze było wyposażone we własną wentylację, nienasiąkliwą posadzkę oraz miało dostęp do instalacji elektrycznej. Sauna Duravit posiada wygodny pilot do sterowania Sauna domowa – wymiary Kryterium dotyczące tego, jakie wymiary powinna mieć sauna domowa, uzależnione jest głównie od tego, dla ilu osób rozwiązanie ma być przeznaczone, a także w jakiej pozycji najbardziej lubimy zażywać relaksujące kąpiele. Wątpliwości w tej kwestii rozwiewa długość ławki. Dla pozycji leżącej wynosi ona około 200 cm, a dla siedzącej 60 cm (jej głębokość to około 60 cm na każdy poziom). Idealna wysokość to z reguły minimum 210 cm. Jaki więc metraż jest konieczny? Dla jednej osoby wystarczy już około 1,5 m2. Jeśli i to stanowi zbyt wiele, wyjściem z sytuacji są gotowe kabiny, które z powodzeniem zmieszczą się w niewielkiej łazience, ponieważ zajmują niekiedy tyle samo co standardowa kabina prysznicowa. Taka mała domowa sauna (czyt. kabina z sauną parową) może mieć wymiar 90x70 cm. Sauna Novellini Glax 1 G+F oraz brodzik prostokątny Sauna w bloku, w piwnicy i łazience, czyli gdzie umieścić saunę? Saunę do domu najlepiej zaplanować już na początku inwestycji, jaką jest projekt mieszkania lub domu. Wówczas zdecydowanie łatwiej jest zaadaptować przestrzeń, wzbogacić ją o dodatkowe miejsca do odpoczynku po kąpieli i zaaranżować w stylu spa. Należy bowiem pamiętać, że sauna do domu powinna znajdować się w sąsiedztwie natrysku lub wanny gwarantujących możliwość schładzania po skorzystaniu z sauny (z tego względu doskonałą opcją na domową saunę jest łazienka). Zadanie to ułatwiają gotowe sauny, jak Duravit Inipi, która występuje w wariancie ze zintegrowaną kabiną, czy rozwiązanie 2w1 – sauna parowa Novellini Glax. W bliskim sąsiedztwie warto też ulokować leżaki czy szezlongi, które posłużą do odpoczynku po zabiegu. Nic straconego, gdy wizja domowej sauny zrodzi się już wtedy, gdy wszystko jest urządzone, a w łazience zwyczajnie nie ma nią miejsca! Sauna w bloku może oznaczać przekształcenie większego pomieszczenia na modny pokój kąpielowy albo adaptację nieużywanego od dawna bastionu nastolatka, który „odfrunął” z rodzinnego gniazdka. Jeśli z kolei jesteś właścicielem domu, idealnym wyjściem jest sauna w piwnicy lub na poddaszu. Rozważ też możliwość dobudowania osobnego domku na posesji (np. w ogrodzie). Nawet jeżeli do takiej „dobudówki” nie będzie można doprowadzić prądu, możesz wykorzystać piec na drewno. Sauna w mieszkaniu może być zainstalowana: W łazience. W nieużytkowanym pokoju (np. dorosłego już dziecka). W piwnicy. Na poddaszu. W osobnym domku na posesji. Duża sauna Duravit może potrzebować osobnego domku na posesji Ile kosztuje sauna w domu? Koszt eksploatacji i cena Cena sauny domowej to wypadkowa wielu czynników, które trudno określić jedną wartością. Rozwiązanie można zbudować samodzielnie (co wówczas oznacza pomniejszenie kosztu o robociznę) albo zlecić profesjonalnym firmom i dodatkowo zapłacić za montaż. Na finalną sumę produktu składają się wówczas wydatki związane z piecem, drewnem, siedziskami, oświetleniem, wełną mineralną, drzwiami oraz przyłączeniami, co średnio wynosi od 6 do 9 tysięcy złotych. Wartości te ulegają zmianie w zależności od rozmiarów kabiny, zastosowanych technologii, jakości materiałów oraz rozwiązań i udogodnień, jak np. termometr z funkcją mierzenia wilgotności. Czy warto samodzielnie wykonać saunę? I tak, i nie. Być może zapłacisz mniej, ale stracisz też sporo czasu (i pewnie nerwów) – zwłaszcza jeśli nie jesteś złotą rączką. Łatwo tu o popełnienie błędu nie tylko podczas instalacji, lecz także w czasie składania zamówienia. Ryzyko doboru niewłaściwych części rodzi z kolei zagrożenie związane z tym, że gotowa konstrukcja nie będzie nadawała się do użycia. Wydawać się więc może, że najlepiej skorzystać z usług firm specjalizujących się w produkcji saun. Zanim jednak zdecydujesz się na tę formę, solidnie przeanalizuj listę dostawców i weź pod uwagę, że na ostateczną wartość sauny składa się też usługa montażu wynosząca często nawet 30% kwoty! Popularnym rozwiązaniem jest również prefabrykowana sauna domowa (np. z oferty Novellini czy Duravit). Cena wybranego modelu waha się od 8 do 150 000 tys., w zależności od marki, jakości i oferowanych przez producenta funkcjonalności. Taka kabina sauny oznacza szybki i łatwy montaż, a także kompleksowe wyposażenie, które można dobierać z uwzględnieniem swoich indywidualnych wymagań. Mowa chociażby o możliwości wzbogacenia produktu o odtwarzacz muzyki, chromoterapię czy dyfuzory aromatu. Zakup oraz instalacja to poważny wydatek, jeśli chcesz postawić na odprężenie, jakie daje sauna w domu. Ile kosztuje eksploatacja takiego urządzenia? Sauny opalane drewnem są stosunkowo tanie w utrzymaniu i użytkowaniu. Kosztem po stronie właścicieli jest więc jedynie zakup drewna. W przypadku rozwiązań wykorzystujących piec elektryczny mowa z kolei o kilkudziesięciu złotych miesięcznie, bo na jedną kąpiel zużywane jest około 3,9 kWh. Przy cenie 0,55 zł/kWh będzie to 2,15 zł. Novellini Eon sauna do mieszkania Jaka sauna najlepsza? Na te rzeczy zwróć uwagę! Jeśli decydujesz się na gotową saunę czy kabinę parową, zwróć uwagę na jakość (zwłaszcza tych strategicznych elementów, jak piec, wentylacja czy drzwi, zawiasy i zawory)! Być może brzmi to banalnie, ale łatwo dać się nabić w butelkę i kupić wadliwy sprzęt. Bardzo często kabiny nieznanych producentów bazują na azjatyckich komponentach, których żywotność oraz solidność pozostawiają wiele do życzenia. Nie wspominając już o kwestiach bezpieczeństwa (jeśli nie wierzysz, przeczytaj nasz artykuł o tym, dlaczego warto kupować wanny z hydromasażem od renomowanych producentów: wanna z hydromasażem opinie. Kryteria zakupu w przypadku gotowych saun są podobne!). Produkty „no name” mogą nie spełniać europejskich standardów, co w przypadku renomowanych marek nigdy się nie zdarza! Za dobrej jakości rozwiązanie być może i zapłacisz więcej, ale zyskasz też pewność, że każdy, nawet najmniejszy element został poddany testom szczelności (zwłaszcza instalacji elektrycznej) oraz odporności, a w razie jakiejkolwiek awarii będziesz miał zapewnioną pomoc profesjonalnych serwisantów. Istotnymi elementami, przesądzającymi o tym, czy warto kupić dany produkt, są warunki gwarancji. Jeśli obejmują więcej niż standardowe dwa lata to dobry znak! Dobrze jest też sprawdzić dostępność serwisu pogwarancyjnego, dane dotyczące poboru energii i wyposażenie. Zanim kupisz, poszperaj też w Internecie. Odpowiedzi na hasła „sauna w domu opinie” czy „która sauna najlepsza” mogą okazać się pomocne w rozwiązaniu dylematu dotyczącego wyboru. Sauna z kabiną prysznicową Novellini Glax 1 2P
Sauna na balkonie w bloku to proste rozwiązanie tego problemu. W mieszkaniu sauny nie należy podpinać bezpośrednio pod wentylację pomieszczenia. Wlot wentylacji umieszcza się na spodzie sauny (najczęściej pod piecem), a wylot na suficie czy wysoko na ściance – to zapewni prawidłową cyrkulację powietrza.
Korzystanie z sauny może być nie tylko doskonałym sposobem na odprężenie napiętych mięśni, ale i dobrą okazją do wzmocnienia naturalnej odporności. Zanim jednak zapiszesz się na pierwsze zabiegi, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś choroby przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj również, by stosować się do ściśle określonych zasad saunowania i przed samym zabiegiem nadmiernie się nie objadać. Dzięki temu zabieg będzie bezpieczniejszy i przyniesie Ci więcej korzyści. Poznaj zasady obowiązujące w saunie. Przed wejściem do sauny Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych i aktualnie nie jesteś chory – nie masz gorączki, kataru czy otwartych ran, z powodzeniem możesz wybrać się na pierwszą sesję w saunie. Przed zabiegiem należy skorzystać z prysznica i umyć ciało, a następnie dokładnie je wysuszyć. Zdejmujemy biżuterię, zegarki, okulary lub szkła kontaktowe. Do sauny zabieramy jedynie ręcznik i klapki, które zostawiamy przed drzwiami kabiny. Z sauny korzysta się nago, ale bardziej wstydliwe osoby mogą owinąć się w ręcznik lub prześcieradło. W niektórych publicznych saunach dopuszczalne jest korzystanie ze strojów kąpielowych, ale nie jest to zalecane. Obcisła tkanina ogranicza cyrkulację powietrza, przez co zabiegi są mniej skuteczne, a nawet mogą przyczynić się do powstania nieprzyjemnych podrażnień skórnych. Zasady obowiązujące w saunie W przypadku sauny suchej (fińskiej) rozpoczęcie zabiegu zaleca się od zajęcia najniższej ławki i następnie, w miarę możliwości, wchodzi się na coraz wyższe piętra. Zanim usiądziesz na drewnianej ławie, połóż na niej zabrany ze sobą chłonny ręcznik. Jeśli zdecydujesz się położyć, zanim wyjdziesz z sauny, przynajmniej na chwilę usiądź. Dzięki temu zminimalizujesz ryzyko omdlenia. W przypadku sauny parowej (rzymskiej) po wejściu do kabiny należy opłukać wybrane siedzisko wodą. Zmywamy również miejsce na nogi. Zabieg czyszczenia miejsca powtarzamy po zakończonej sesji, gdy wychodzimy z kabiny. Po wyjściu z sauny Zakończenie procesu nagrzewania ciała nie kończy procesu saunowania. Dla uzyskania maksymalnej korzyści z zabiegu, po wyjściu z kabiny należy dokładnie spłukać całe ciało zimną wodą. Wchodzimy pod prysznic i myjemy się od nóg w kierunku głowy (najpierw kończyny, później okolice serca i kark). Po obmyciu ciała należy osuszyć się ręcznikiem i przynajmniej chwilę odpocząć. W tym momencie można również uzupełnić płyny. Wybieramy niegazowaną wodę lub napój izotoniczny. W optymalnym wydaniu saunowanie składa się z trzykrotnie powtórzonego cyklu, czyli naprzemiennego nagrzewania ciała, jego schładzania i odpoczynku. Oczywiście w przypadku mniej doświadczonych osób zabieg można skrócić – można wykonać tylko jeden lub dwa cykle. Kończąc zabieg, fazę odpoczynku należy wydłużyć do przynajmniej 20 minut, tym samym dając organizmowi czas potrzebny na powrót do normalnego trybu działania. Należy również odpowiednio się nawodnić. A gdzie zasady obowiązujące w saunie będzie najłatwiej wypełnić? Oczywiście w prywatnej saunie domowej. Jeśli szukasz firmy, która wykona dla Ciebie saunę, koniecznie skontaktuj się z nami.
Strefa relaksu w Aquastacji, to miejsce, gdzie w ciszy i spokoju można się zrelaksować i odprężyć, po treningu pływackim. W tej strefie znajdują się 3 rodzaje saun: łaźnia parowa, sauna sucha oraz laconium. Do Państwa dyspozycji znajdują się również prysznic wrażeń, podgrzewane ławy z misami do stóp oraz miejsca do schładzania.
Opublikowano: 25 czerwiec 2014 Poprawne saunowanie to zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych w których zażywamy kąpieli, niezależnie czy jesteśmy we własnej saunie czy też w jakimś ośrodku saunowym. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych. Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej: Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz: nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie), schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.), odpoczynek. Przed wejściem do saunarium powinniśmy: nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed, załatwić potrzeby fizjologiczne, rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała, całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy: całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha, ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne, zdjąć klapki. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy: dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej, odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci, usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie, podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny, kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut, na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy. Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy: zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża, usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska, tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża. Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy: spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą, schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy, po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało, wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej, uzupełnić płyny. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy: wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut, umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła, jeśli to możliwe zdezynfekować stopy. Oprócz tych zasad powinniśmy przestrzegać także zasady kultury saunowania.
Do zabiegu Sauna karbonowa wykorzystujemy specjalny koc infrared z podczerwienią, który posiada trzy strefy podgrzewania. Sauna karbonowa jest urządzeniem wykorzystującym promienniki karbonowe emitujące promieniowanie podczerwone. Ogrzewanie mięśni wytwarza zwiększony poziom przepływu krwi, podobny do tego jaki powstaje podczas ćwiczeń.
Sauna parowa - rzymska. Kolejnym tradycyjnym wyborem skorzystania z sauny jest łaźnia rzymska.Jest to rodzaj sauny opierającej się na stosowaniu pary. Temperatura jest nieco niższa niż w przypadku korzystania z sauny fińskiej czy szwedzkiej, ponieważ zgodnie ze sztuką temperatura przy tym rodzaju sauny parowej powinna oscylować między 45 a 60 stopni Celsjusza.
Sauna sucha (fińska) sprzyja rozluźnianiu mięśni, parowa nawilża układ oddechowy, natomiast sauna na podczerwień przyspiesza metabolizm. Zobaczcie, z jakich saun możecie skorzystać we
Jk4AoHf. www8rriwpa.pages.dev/106www8rriwpa.pages.dev/396www8rriwpa.pages.dev/160www8rriwpa.pages.dev/371www8rriwpa.pages.dev/264www8rriwpa.pages.dev/132www8rriwpa.pages.dev/1www8rriwpa.pages.dev/284www8rriwpa.pages.dev/315
najpierw sauna sucha czy parowa
